一、盛夏如期而至，在這炎炎夏日中，老年人該如何調整生活方式來養生呢？
首先，調整作息時間。夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人應該順應自然規律調整作息時間，適當晚睡早起，建議晚上11點左右就寢，早上6點左右起床。其次，調節飲食。在盛夏暑熱中，老年人最容易傷津耗氣，加之體表毛細血管擴張，血液多集中于體表，胃腸血液相對不足，更易消化不良、食欲減退。因此，老年人飲食宜清淡，日常飲食要以一些容易消化并且富有營養的食物為主。此外由于夏天流汗過多，大量的蛋白質、維生素、鈣和鋅等會隨汗液排出，老年人還應該適當吃些魚、蝦、蛋類食品，但要少吃“紅”肉。
二、“運動是萬金油”，那夏季如此炎熱老年人可以運動嗎？
當然可以運動，只是要注意運動方式、運動時間等。炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。鍛煉方式以步行最佳，游泳、太極拳、健身舞、廣播操等強度較低的運動也比較合適。同時，還要注意運動的時間，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時鍛煉，避免中暑。而且鍛煉要適度，不要過度疲勞。在運動結束后，不要大量喝涼開水，可適當飲用一些鹽開水，避免因出汗過多導致電解質紊亂。對于夏季養生，運動同樣是不可或缺的一項，中醫認為“動則生陽”，運動能夠激發人體的陽氣，起到養生防病的作用。但是夏季運動中要注意避免長時間的室外運動，預防中暑。
推薦老年人夏季可進行羽毛球、兵乓球、太極拳、站樁、八段錦、八部金剛功等室內的運動，按照美國著名醫學雜志《柳葉刀》發表的論文研究結果，揮拍類運動能夠降低45%左右死亡，排在所有運動的第一位，此外揮拍類運動對于頸椎病的防治也大有裨益，尤其乒乓球也比較適合老年人。運動的同時還應當注意的是運動大量出汗后，不宜貪涼，立馬飲用過量的冰水及進入有冷空氣的環境之中，運動過后皮膚腠理大開，此時貪涼會引起邪氣乘機入體傷陽導致疾病的發生。
三、從中醫的角度來說，老年人夏季養生需要遵循哪些原則呢？
老年人要平安度過夏天，從中醫角度應該把握好五個方面的原則。第一，健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日老年人脾胃功能低下，經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。第二，清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。第三，補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。第四，冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。第五，養心為上。夏季氣溫偏高，容易心煩，因此老年人要養心養性，或在當下，盡量不要操心、緊張、擔憂，更要避免煩躁動怒，保持良好的心理狀態。
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